Мифы наших дней — 12 сериалов которые рекомендую посмотреть

Для нас важнейшим искусством является кино

(В. Ленин)

 

Что такое быть психологом? Такое вопрос я задаю себе периодически.  Прежде всего – испытывать интерес к людям и к внутреннему устройству жизни, как у других так и у себя.  А одним из способов познания себя всегда было старое доброе (или злое) зеркало.

Зеркало и физическое, и метафорическое, которым может являться и человек напротив, и психопрактика и любой вид искусства – живопись, литература, театр и разумеется кино.

И к кино вполне применимы слова  К.Станиславского — «Если бы смысл театра был только в развлекательном зрелище, быть может, и не стоило бы класть в него столько труда. Но театр есть искусство отражать жизнь»

Кинофильмы – это мифы нашего времени, в которых есть и Боги и Герои.  Безусловно, не все фильмы являются мифами в древнем значении.

Миф изначально – это попытка выразить и передать глубокое, сакральное, эзотерическое знание о мире.  И мифотворчество противоречит простому высказыванию.  Как писал Тютчев – «мысль изреченная есть ложь».

Просто сказав о чем-то мы  будто теряем что-то важно и глубокое.  Так что если хочется действительно выразить что-то – надо рассказать историю.

Сила истории в том, что она отражает что-то общее и в тоже время частное. Каждый что-то находит про себя в хорошей истории.  И кстати, то какие эмоции и в какие моменты вызывает тот или иной фильм,  хорошая отправная точка для само исследования и лучшего понимания своих «белых пятен».

Не буду здесь углубляться в историю кино, а также  в подход к анализу фильмов. Когда-то я учась в институте психоанализа писал курсовую работу , где анализировал два фильма. Это были «Бойцовский клуб» Финчера и милый сердцу каждого рожденного в СССР мини-сериал «Семнадцать мгновений весны» .  К сожалению это было более 10 лет назад, и курсовая нашла свое пристанище в недрах старого компьютера, может быть было бы интересно перечитать её снова.

Однако именно написание этой курсовой и сам выбор темы (уже очень не хотелось в очередной раз копаться в клинической диагностике неврозов или в психоанализе шизофрении например) помог мне самому понять интерес к кино как к чему-то важному для самопознания.

В самом деле, удобная мысль – смотря вечером с друзьями фильмы, мы не просто развлекаемся а еще и личностно растём:-).

Формат кино, который мне интересен в последние несколько лет это сериал, а точнее мини-сериал.  Такой формат позволяет рассказать не просто историю, но углубиться в частности и детали, зачастую недоступные полнометражному кино.  По сути, сериалы – это мифы нашего времени, позволяющие развернуть  большую историю и показать жизнь во времени.

 

И здесь хочу привести список сериалов которые нашли отклик у меня, а то меня периодически спрашивают что я смотрю,  а иногда еще и зачем, так вот отвечаю.

 

Для начала просто сериалы,  которые произвели большое впечатление, те которым возвращаешься мысленно и даже иногда лелеешь мысль пересмотреть:

The Sopranos  — «Семья Сопрано»   История главы мафиозной семьи который обратился к психотерапевту после того как упал в обморок у своего бассейна .  Наивные люди часто спрашивают «о чем этот фильм, книга, спектакль»?  Так вот, задавать такой вопрос про этот сериал, кстати как и про другие, всегда мало смысла.

Мифы наших дней 12 сериалов которые рекомендую посмотреть

Да, безусловно сериала про итальянскую мафию в Нью-Йорке.  Но он и про семью, про проблему отцов и детей, про психоанализ и психотерапию, про современную культуру, про отношения.  Пересмотрел два раза за 4 года.

Breaking Bad  — «Во все тяжкие»  Не знаю, что сказать про самый выдающийся сериал современности.

Начинающийся как трагикомедия про неудачника, школьного учителя химии Уолтера Уайта, к четвертому  сезону превращается в триллер про человеческие амбиции и темную сторону души, про причудливое сочетание добра и зла в каждом человеке. Ну и конечно про семейные отношения и сценарии.

SonsofAnarchy  — «Сыны Анархии»  Фильм про дружбу, про семью, про лидерство и ответственность, про темную сторону жизни. Ну и про Героя, на которым навис Рок,  и Фатум приводит его к неизбежному концу не смотря на все попытки изменить судьбу.

К шестому сезону становится настолько кровавым, что смотреть уже становится совсем тяжело.  Вряд ли буду пересматривать,  может лет через  5, не раньше.

House of Cards  — «Карточный домик»   Сериал пока еще не закончен, так, что рано делать выводы про этот миф.

 

Но кровавый президент стремящиеся преодолеть свой комплекс бедности и никчемности очарователен.

(швед. Bronдат. Broen)  — «Мост»  Датский-Шведский сериал про странную пару следователей. Она бездушная на первый взгляд женщина с синдромом Аспергера, а он многодетный отец  склонный к беспорядочным половым связям.

 

Скандинавский взгляд на мир и проблемы стоящие перед цивилизацией пропущенный через призму криминального триллера.

 

Borgen  — Правительство. Сериал про женщину – датского премьер министра.  Все женщинам с активной позицией – смотреть обязательно!  Темы сериала: политика, этика и мораль в современном мире, баланс семьи карьеры, роль детей в семейной системе.

Сериала примечателен тем, что в нем за три сезона никого не убили, и вообще ни смотря на отсутствие насилия в сериале присутствует драйв и стиль. Смотришь и не оторваться.

 

Про отечественные сериалы

 

Прежде всего, отечественные сериалы бывают ничуть не хуже сериалов HBO,  просто в них своя специфика.

Хочу отметить:

«Краткий курс счастливой жизни»  Гай Германики.  Про то, как 30 летняя разведенная женщина с ребенком строит свою личную жизнь в большом городе. Да и про милый женский коллектив в котором она работает.

Сериал для кого-то показался жестким.  Но это для тех видимо, кто не строил свою жизнь в 30 лет в Москве будучи матерью одиночкой )

«Измены»   Ироничный и трагичный (но с более менее хепи-эндом) анализ того что есть измена.

Поймут только те,  кто был в браке.

«Озабоченные»  Трагикомедия про жизнь трех девушек перебравшихся из Екатеринбурга в Москву.   Название дурацкое, а сериал нет.

 

Несмотря на то, что вроде как это комедия на ТНТ, сериал гораздо серьезнее, чем кажется. Ну а про зеркало, которое отражает реальность я уже писал выше. Особенно повеселил эпизод про немца и пьяное откровение про Крым наш. Не помню в какой серии, смотрите сами)

Хочу закончить сериалами про психологов и психотерапевтов.

Для начала это занудный сериал In Treatment — «Лечение»

Очень наглядно показана как проходит психотерапия. Не любая конечно, а определенного типа и в Америке. Настолько наглядно, что сериал можно смотреть на семинарах по психотерапии.

Меня хватило только на первый сезон. Потом как-то поднадоело, интриги мало. Просто смотришь как проходит сессия за сессией с разными клиентами, как развиваются переносы и контрпереносы, какие вызовы и внутренние кризисы испытывает психотерапевт среднего возраста. Что-то откликается, но что-то уже надоело.

Necessary Roughness  — «Необходимая жестокость».

Гораздо более увлекательный сериал про психотерапевта  в когнитивно — поведенческом подходе и работающего на команду по американскому футболу.

Действие происходит не только и не сколько в кабинетах, а ночных клубах, казино, дорогих отелях ну и футбольном поле, разумеется.  Но, при это довольно хорошо показана работа психотерапевта не в клинике и не по медицинской модели.  Учтены все аспекты работы: границы, супервизии, методы и принципы.

Забавно было появление в одной из серии тренера по личностному росту оказавшемуся мошенником и  мотивационного спикера с раздвоением личности. (Всё как в жизни)  При этом, сериал содержит любовную историю, и главная актриса хороша.  В общем, рекомендую.

Billions  — Миллиарды.  Сериал в общем-то не про психологов а про финансового спекулянта – миллиардера и странного полицейского из отдела по финансовым преступлениям.  Ни тот ни другой, не может быть назван положительным героем.

Но речь не о них, а о женщине — психотерапевте, работающей в компании миллиардера и вправляющей мозги сходящим с ума от стресса трейдерам и финансовым спекулянтам, чтобы они могли заработать еще пару миллионов для компании. Сериал хорош тем, что  наглядно демонстрирует немедицинскую модель работы психолога-психотерапевта.

Ну это помимо интриг, скандалов и расследований.

На этом закончу пожалуй, пойду сериал посмотрю какой-нибудь)

А вам какие запомнились сериалы? Напишите в комментариях о тех, что произвели на вас впечатление. Можно написать еще и почему).


Рубрика: Проза Жизни, Статьи | Метки: , , | Добавить комментарий

Что такое осознанность

zen

Осознанность – это внимательное отношение к тому, что происходит с нами. В том числе и с нашим вниманием. 😏

Чаще всего, внимание непроизвольно скачет туда-сюда. Мы витаем в облаках, то есть мечтаем.

Или наоборот переживаем о том, что уже в прошлом. В целом мы находимся в перманентном трансе, лишь иногда замечая себя.

А в это время с нами происходит разное:

Например, мы почему-то едим больше чем нужно, автоматически курим одну сигарету за одной, сидим в соц. сетях сутками.

Ну, или просто крутятся какие-то мысли в голове сами по себе (кстати, не все мысли полезны).

Или эмоции накатывают волнами, и порой нам даже сложно заметить их.

Только потом задаем себе вопрос «что же я такой умный (умная) а так тупо поступаю)

Так вот, осознанность – это качество помогающее замечать то, что есть здесь и сейчас без какого-то либо оценивания.

Кстати, задайте себе прямо сейчас вопрос: 🔔

Что происходит со мной в данный момент? (как я дышу, какие ощущения у меня в теле, какие эмоции, какие мысли) И самое главное – чем я занимаюсь сейчас?

Ну вот, вы стали немного осознаннее и внимательнее здесь и сейчас😊
Есть правда печальная новость. Уже через короткое время вы потеряете фокус.

Поезд мыслей подхватит вас и унесет за собой. А может быть это будет поток эмоций или вас отвлечет звонок телефона, например или шум за окном.

Но есть хорошая новость. Вы можете тренировать свою внимательность и развить её. И тогда возможны «чудеса».

Например вы сможете есть и не поправляться без диет и ограничений.
Сидеть в интернете только когда понимаете зачем.

Поймете свои желания, сформируете цели и реализуете их например.

Измените свою жизнь, станете счастливей ну и еще разное по мелочи)

Так что осознанность вполне стоит того, чтобы ей заняться.

Приходите на интенсив 25 июня, будем тренироваться!

Еще есть несколько мест. Регистрация по ссылке:https://egorvtorov.timepad.ru/event/328190/


Рубрика: Мероприятия, Психопрактика, Статьи | Метки: | Добавить комментарий

Лекарство от лени и откладывания на потом (рецепт в общем виде)

Под ленью обычно скрывается:

  • Усталость (физическая)
  • Отсутствие навыков планирования (не организована работа)
  • Страх оценки (боюсь что подумают о результатах действий, поэтому откладываю — ленюсь)
  • Стресс нехватки времени (я не начал готовиться к сессии вовремя, а теперь страшно что не сдам. И этот страх мешает эффективно использовать даже то время, которое есть)
  • Отсутствие смысла (нет ясности в ответе на вопрос «зачем это делать?»)
  • Внутреннее сопротивление любому запланированному действию (встречается у тех кого постоянно заставляли делать то, что не хочется)

Отсюда вывод — отдохните, найдите смысл, организуйте работу — поставьте цель и разбейте на удобоваримые кусочки , поймите чьи оценки вас тормозят, осознайте свое сопротивление — позвольте ему быть но принимайте решение делать то, что важно вам.

P.S. Ну и самый быстрый способ справиться с ленью и откладыванием — персональный коучинг. Запишитесь на первую сессию по ссылке и вы получите твердую опору для развития и движения вперед!


Рубрика: Коучинг, Психопрактика, Статьи | Метки: , , | Добавить комментарий

Внутренняя сторона личной эффективности


Рубрика: Коучинг, Психопрактика | Метки: , , , | Добавить комментарий

Как найти источник внутренней мудрости (практика психосинтеза)

В первый день весны,  я оказался возле буддийского храма (Дацана) в Санкт-Петербурге.

Как найти источник внутренней мудрости практика психосинтеза

И вспомнил свой первый опыт работы в качестве психолога и коуча, в уже далеком 2002 году.

Тогда, я вдохновленный только что пройденным обучением на курсах психосинтеза, задумал провести первый в жизни тренинг.

Недолго думая, я собрал группу из студентов разных курсов своего института, заручился поддержкой научного руководителя и подготовил 3 недельную программу тренинга.

Это был замечательный опыт, который помог мне определиться с тем, чем я хочу заниматься дальше в профессиональном плане, да и как оказалось что-то из упражнений того тренинга было полезно для участников.

Несколько слов о самих практиках психосинтеза. Это направление лежит на пересечении аналитической психологии Юнга и трансперсональной психологии. В психосинтезе, черпали свое вдохновение Фриц Перлз – основатель гештальт-терапии и многие другие интересные личности.

Один из постулатов психосинтеза – у нас есть внутренние ресурсы, внутренний источник мудрости. И одна из целей практик – открыть этот источник в себе.

Ниже приведу одно упражнение, которое поможет в этом.  Называется «Встреча с мудрецом»

Итак, прежде всего, сформируйте вопрос, ответ на который вы хотите найти. Это может быть всё что угодно. Я, например, когда-то спрашивал что-то вроде «куда мне идти дальше в жизни и к чему стремиться». Но это может быть и менее глобальный вопрос,  например,  про личные отношения или про что угодно другое.

Затем, сядьте поудобнее, и закройте глаза. Обратите внимание на своё тело, на то, как вы сидите. На ваши ступни, ваши ноги, всё тело в целом.  Обратите внимание на ваше дыхание. Ничего специально делать не нужно, просто обращайте свое внимание на тело и дыхание, уделите этому 2-3 минуты.

Теперь, представьте, что вы начинает прогулку, и подходите в опушке леса, видите тропинку и начинаете свой путь по ней в глубь леса.  Тропинка идет между деревьев, погода солнечная. Через какое-то время вы выходите на большую поляну, в центре которой стоит залитый солнцем храм.

Вы видите массивную дверь и открываете её.  Вы входите в храм, через окно в крыше храма падает солнечный луч, освящая центр храма. В центре  стоит какая-то фигура. Вы подходите к ней и видите мудреца, который с любовью смотрит на вас.

Вы можете вступить в беседу с Мудрецом. Вы можете задать вопросы которые вас волнуют, послушать что вам ответят. Когда вы почувствуете, что беседа закончена, попросите Мудреца своим светом, любовью и теплом окутать вас.  Побудьте в это состоянии немного.

Поблагодарите Мудреца и попрощайтесь с ним.  Затем идите к выходу, и отправляйтесь по лесной тропинке к  опушке  с которой вы начинали путь в начале.

После этого открывайте глаза. Вы можете записать какие-то мысли, которые вам кажутся важными после этой практики на бумагу, нарисовать что-то или просто побыть в тишине.

Если хотите, вы можете поделиться своими мыслями или задать вопрос в комментариях внизу.

Успешных вам путешествий к внутренней мудрости!)


Рубрика: Психопрактика, Статьи | Метки: , , , , , | Добавить комментарий

Пять слоев судьбы

слои судьбы

Я уже лет 20 интересуюсь методами решения психологических задач и заморочек. В процессе этого так увлекся, что закончил пару психологических институтов, прошел бесчисленное количество тренингов и курсов, прочел сотни книг. Такое погружение в тему, дает системный взгляд на жизнь и процесс изменений. В этой заметке представляю короткий обзор нескольких слоев, которые обязательно нужно учесть собираясь что-то поменять в своей жизни.

Итак, начнем погружение)

Слой первый. Волевое усилие. Часто, именно это приходит в голову, когда хочется что-то изменить. Если бы все можно было бы изменить с помощью силы воли! Но сила воли — это поверхность, верхушка айсберга. Без соединения с другими слоями сила воли часто оказывается «бессильна».

Второй слой. Понимание себя. Очень древний взгляд на природу изменений. Познай себя — так было написано на храме Аполлона в Дельфах.

Взгляд на свою историю через призму внутренних сил которые движут нами по жизни. Что там у меня внутри? Невысказанные эмоции по отношению к родителям? Обиды или затаенные желания в отношениях? А как насчет семейных сценариев передающихся из поколений в поколения? Пока мы плохо понимаем себя — мы несвободны от всего этого. Много практик помогают понять себя, от традиционного психоанализа до психосинтеза мною любимого и гештальт-терапии.

Третий слой. Принятие себя. После второй мировой войны в мире появилась гуманистическая психология. Основной тезис — вы не должны быть кем-то. Все представления о благе исходящие от другого могут быть ложными. Нет авторитетов которым стоит верить. Просто безоценочно прими себя таким, какой ты есть. И тогда, станет возможно развитие и движение вперед.

Четвертый слой. Измени свои убеждения. В ходе развития психологии, были выявлены связи между мыслями и эмоциям. Стесняешься пойти в магазин и вернуть некачественный товар? Может быть у тебя есть убеждение «я не должен выглядить глупо и не должен ошибаться?» Тоже самое если боишься выступить публично или начать новый проект в бизнесе. Есть множество практик которые занимаются выявлением и сменой убеждений от попсового НЛП до вполне кошерной когнитивно-поведенческой психотерапии.

Пятый слой. Осознанность. Поколение рожденных в СССР много слышало про сознательность. Понималась это как то, что тебе сверху спускаются указания как и что делать, и тебе это надо сделать как можно быстрее приложив все усилия. Такова твоя свобода)). Все это было обоснованно конечно, диалектическим материализмом в плохом переводе с немецкого, где понимание объективных действующих сил природы заменилось словом — осознание.

Я под осознаностью понимаю здесь внимание и осведомленность о себе. Традиционные в буддизме и индуизме практики медитации, в 20 веке заимствуются и перерабатываются, становясь частью повседневных психопрактик и направлений психотерапии.

Везде есть свои нюансы, но и гештальт-терапия и появляющийся в 90-х майндфулнес — фокусируются и учат фокусироваться на настоящем. «Здесь и сейчас» — вот пространство вашей судьбы. Где сейчас ваше внимание? В тревожном будущем? В сожалениях о прошлом? Но это иллюзия! Прошлое существует только в виде следов а будущее в виде фантазий. Убегая от настоящего мы получается и не живем толком. Вернутся к настоящему себе — вот цель практик осознания.

Завершая эту статью, обращаю внимание, что часто мы упираемся во что-то одно когда хотим изменений и счастья. Либо тренируем волю, либо уходим в размышления или самоанализ, либо принимаем себя таким как есть, забывая о том, что мы можем выбрать себя дальше таким, как захотим. Фокусируясь на всех аспектах и подходах, мы получаем возможность довольно быстро развиваться и создавать качественную и счастливую жизнь. Чего всем и желаю)


Рубрика: Проза Жизни, Статьи | Добавить комментарий

5 принципов эффективного планирования

Пирамида Франклина

Как говорил Бенджамин Франклин: «Время – деньги». Эту аксиому мы используем уже более 250 лет.

Время является ограниченным в любой сфере бизнеса, а планирование является эффективным инструментом для управления этим бесценным ресурсом.

Так как же правильно планировать свое время?  Есть множество книг и систем, которые могут в этом помочь.  В этой заметке, самые универсальные принципы которые помогут вам.

  1. Никогда не начинайте день, если он еще не распланирован на бумаге.

Если ваши задачи не записаны, то их не существует вовсе!

Список намеченных заданий — это карта, которая не даст вам сойти или отклониться с пути к поставленной цели.  Для начала подойдет просто блокнот со списком задач на день.

  1. Работа с написанным списком увеличивает общую результативность деятельности с первого же дня планирования.

С вечера готовьте список заданий, которые нужно выполнить в следующий день. Благодаря этому вы всегда будете знать, с чего начать свой день.

  1. Работайте по составленному вами списку в течение всего дня.

Если у вас возникнет новая задача, внесите ее  с учетом приоритетности по отношению к ранее запланированным заданиям. После выполнения очередной задачи из списка, обязательно вычеркивайте ее.

Это принесет вам чувство удовлетворенности своей работой, придаст энтузиазма и вдохновит на выполнение следующих задач.

  1. Планируйте от большего к меньшему, от долгосрочного к краткосрочному, от жизненной цели к плану на день.

По каждому делу ставьте фиксированные сроки, когда она должна быть завершенной. Как сказал Малкольм Форбс:

“Одна законченная результативная задача стоит полусотни полузаконченных задач.”

  1. Сложное задание всегда делите на мелкие подзадачи.

Здесь хорошо помогает дерево решений, где ключевая задача — дерево, а подзадачи для ее выполнения — ветви. Продолжайте «разветвления» до тех пор, пока процесс выполнения всего задания не станет простым и прозрачным.

Здесь вам очень поможет составление интеллектуальной карты с помощью любой программы, например Xmind.

Прежде чем начинать что-либо делать, вспомните про основные правила планирования и не забудьте о правиле 10/90: 10% времени, затраченного на планирование до начала выполнения задачи, сэкономит 90% времени для его решения.

P.S. Если хотите сформировать цели и планы, получить поддержку для действий, приходите в персональный коучинг. Детали по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/


Рубрика: Коучинг, Статьи | Добавить комментарий

Цели по S.M.A.R.T!

Be S.M.A.R.T

Мне казалось, что технологию SMART знают все, но оказалось что совсем нет))

Американские психологи советуют использовать при постановке личных целей или планировании бизнеса аббревиатуру SMART, «скрывающую» в себе пять слов, каждое из которых «разворачивается» в контрольный вопрос:

  • Specific – конкретна ли поставленная цель?
  • Measurable – можно ли измерить, насколько Вы приблизились к ней?
  • Achievable – направлена ли эта цель на Вас (правильно) или на внешний мир (неправильно)?
  • Realistic – достижима ли эта цель в принципе?
  • Time-bound – определён ли срок её достижения?

Держать подобный список в памяти или постоянно иметь при себе «шпаргалку» удобно далеко не всем. А вот то, что при постановке целей необходимо быть умным (be SMART), англоязычному человеку запомнить проще простого. Аббревиатура же легко разворачивается в полный список, так что воспользоваться контрольными вопросами можно в любой момент и в любой обстановке.

Есть также другой вариант толкования аббревиатуры:

  • Specific – конкретна ли поставленная цель?
  • Measurable – можно ли измерить, насколько Вы приблизились к ней?
  • Achievable – достижима ли вообще эта цель?
  • Relevant – действительно ли Вам нужно достичь этой цели?
  • Time scheduled – определён ли срок её достижения?

Подробнее о том, как использовать SMART, читайте в Википедии.

А ещё SMART стоит использовать, когда Вы ставите задачу подчинённым.

Попробуйте использовать SMART в следующий раз, когда будете ставить цели или задачи — и посмотрите, поможет ли Вам этот инструмент.


Рубрика: Статьи | Метки: , , | Добавить комментарий

Табуретка ценностей

Я  уже говорил о планировании и постановке целей как основе реализованной и качественной жизни.

Но одной цели недостаточно.

  • Как называют по-русски «человека одной цели»? Правильно — фанатиком или маньяком. Причём ни одно из этих слов не является лестным.

Для того, чтобы добиться успеха в жизни, и к тому же суметь этим успехом насладиться, жизнь должна быть сбалансирована.

Что это значит? У Вас должны быть цели и ценности одновременно в нескольких областях.

Я люблю описывать эту схему как табуретку — так нагляднее.

Цели в области бизнеса, карьеры, личных финансов и т.п. очень важны. Но это всего лишь одна опора в жизни. Представьте себе табуретку всего с одной ножкой. Как долго Вы сумеете на ней усидеть? Малейшее сотрясение — и Вы полетите вниз и разобьёте себе лоб. Так и в жизни — люди, чьи ценности лежат только в области работы, живут обычно недолго и несчастливо.

  • «Воркоголики» и «первый инфаркт в сорок» — это о них. Кроме того, если такие люди добиваются успеха, они зачастую даже не в состоянии получить от него удовольствие.

Добавим вторую ножку — цели и ценности в области общения: семья, друзья, коллеги, ученики.  На такой двуногой табуретке уже можно с горем пополам усидеть некоторое время.

Третья ножка — область хобби, интересов и увлечений, не связанных с работой или бизнесом. Зачем это нужно? Если все Ваши интересы, все Ваши мозговые усилия привязаны только к одной сфере, возникают две проблемы.

Во-первых, мозги начинают зацикливаться на одном и том же, нет переключения внимания — и наступает сперва «замыливание», а потом и «выгорание», так что человек становится неэффективным, да ещё и теряет интерес к тому, что делает. Во-вторых, интересы только в одной сфере делают мышление человека плоским и прямым, как фанерная линейка за 5 копеек.

Интересы же в разных областях делают мышление объёмным, трёхмерным, а также дают мозгу возможность отдохнуть от одной деятельности, переключаясь на другую.

  • Большинство успешных людей имеют несколько областей интересов. Упомяну писателя и кулинара Дюма-отца, химика и чемоданных дел мастера Менделеева, палеонтолога и фантаста Ивана Ефремова (его книги есть в списке книг которые повлияли на меня), врача, богослова и физика Бойля, маркетолога и знатока Поташева, чемпиона по боксу и певца Кобзона, бизнесмена и воздухоплавателя Брэнсона… это не говоря уже о Ломоносове, да Винчи или Франклине.

Трёхногая табуретка уже может стоять, но всё-таки будет шататься и может опрокинуться. Поэтому добавим четвёртую ножкку — цели, касающиеся саморазвития: образования профессионального, образования житейского, расширения кругозора и т.п. Это нужно для того, чтобы, с одной стороны, обеспечить основу для Вашего успеха, а с другой — чтобы Вам не стало скучно с самим собой.

  • Например, один из отцов-основателей НЛП старался каждый год изучать что-то принципиально новое для себя, будь то скалолазание или карточные фокусы, чтобы жизнь не была скучной.

Итак, четыре ножки у табуретки, четыре опоры в жизни: 1) работа/бизнес, 2) семья/круг общения, 3) хобби/увлечения и 4) самосовершенствование/образование.

Когда Вы будете ставить себе средне- и долгосрочные цели, позаботьтесь о том, чтобы обязательно накрыть, обязательно учесть в своих планах все четыре этих области.

Чтобы Ваша жизнь не была похожа на одноногую табуретку…

(via Алекс Левитас)


Рубрика: Статьи | Метки: , , , , , | Добавить комментарий

Три буддистские истины, после которых вас «отпустит»

Stones

Иногда кажется, что жизнь несправедлива именно к нам, именно здесь и сейчас, а все попытки исправить положение похожи на бег по кругу.

Возможно прямо в этот момент нужно остановиться, выдохнуть и вспомнить о трех «благородных истинах» буддизма. Они действительно меняют многое.

Дуккха: Жизнь — болезненная штука, и она вызывает страдания

Многие люди называют буддизм пессимистической и отрицательной доктриной. Все из-за известной догмы этой религии: «Жизнь есть страдание». Но проблема в том, что большинство европейцев в корне неверно понимают это изречение. Буддизм на самом деле говорит вам: «Жизнь не очень ласкова и приятна. Так что и фиг с ним».

Буддисты утверждают, что мы испытываем большую часть наших страданий из-за того, что пытаемся избежать душевных мук или подавлять сложные эмоции. Нашу жизнь неизбежно сопровождают чувство потери, печаль, усталость, скука, тревога. Это постоянные спутники нашей жизни. И если мы пытаемся всего этого избежать путем покупки новых гаджетов или с помощью наркотиков, путешествий, неумеренных и беспорядочных половых связей и т. д., то это причиняет лишь еще больше неудовлетворенности, разочарования и других форм боли.

Как это использовать каждый день:

Не покупайтесь на идею, будто вам чего-то не хватает для «полного кайфа». Болезни, старение, смерть — все это часть жизни. Стоит принять ее такой, какая она есть, и перестать мыслить фантазиями. Забудьте о том, что идеальная жизнь — это якобы жизнь легкая и безболезненная. Это заблуждение вызвала в нас индустрия моды, развлечений и фармацевтики.

Чем быстрее вы примете несовершенство жизни, тем меньше разочарований вас ждет. И тем проще вам будет открыть свое сердце неопределенности. И тем проще вам будет «забить» на ежедневный стресс и редкие неудачи.

Анитья: Жизнь — это постоянное движение

Анитья, или «непостоянство», означает, что жизнь, какой мы ее знаем, находится в постоянном движении. Мы никогда не можем получить доступ к моменту из прошлого. И не сможем повторить вчерашний день. Нет у нас и будущего. Оно иллюзорно.

Каждое утро вы просыпаетесь немного другим, не таким, каким были вчера. Наши клетки отличаются на физическом уровне. В нашей голове — другие мысли. У нас немного другая температура тела. Мы дышим немного другим составом воздуха. Все вокруг нас меняется, хотя мы можем этого не замечать. Всегда.

Когда мы чувствуем себя неуютно, чувство «непостоянности», как это ни странно, может успокаивать. Если мы знаем, что в мире нет ничего постоянного, в том числе боли, мы знаем, что все плохое рано или поздно закончится. Но когда мы испытываем радость, то, естественно, хотели бы, чтобы это состояние было с нами всегда.

Поэтому мы боимся этой идеи. Но правильным должно быть другое умозаключение: раз радость скоро пройдет, нужно максимально сосредоточиться на ней, получить от нее максимальное удовольствие.
Если мы принимаем идею непостоянства жизни и ее ценности, то это невероятно освобождает. На Западе, через 100 лет после того, как эту идею выразил Будда, ее повторил Гераклит, заметив: «Нельзя войти в одну реку дважды». Все, что у вас на самом деле есть, — это настоящий момент.

Как это использовать каждый день:

Празднуйте изменения. Согласитесь, что все привычное так или иначе закончится. Все плохое, что кажется жутким сегодня, скоро пройдет, а все хорошее останется в вашей памяти, если вы научитесь этим наслаждаться. Ваши отношения важнее туфель, новый iPhone не сделает счастливым дольше, чем на пару дней, а радость общения с детьми будет повторяться каждый день.

Анатма: Вы сами постоянно меняетесь

Когда психиатр спрашивает у пациентов, что они хотят получить по окончании терапии, то самый популярный ответ: «Я хочу найти себя». Наша культура привела нас к тому, что мы все уверены, будто в нас есть какое-то постоянное, истинное «я». Это где-то между нашим сердцем и печенью или где-то в мозгу? Кто знает!

Буддизм, однако, исходит из того, что нет никакого фиксированного, стабильного «я». Раз, согласно предыдущему принципу, все вокруг меняется, то меняемся и мы. Наша личность обновляется очень быстро. У нас есть тела, постоянные рабочие места, имена, наши профессии — все, с помощью чего мы себя идентифицируем, то есть как бы «фиксируем».

Но главное — в том, что мы не останемся прежними, если не будем прилагать прежние усилия. С другой стороны, наша жизнь не изменится, если мы не будем каждый день делать то, что должны для того, чтобы изменить ее.

Как это использовать каждый день:

Вместо того чтобы сосредотачиваться на «поисках себя», можно сосредоточиться на том, чтобы создавать себя в каждый момент времени. Нет никакого нашего постоянного «я», есть только мы в настоящий момент времени. И мы можем в любой момент измениться. Сегодня всегда отличается от вчера. Если сегодня у вас депрессия, это не значит, что она будет с вами всегда.

Если вы не можете простить друзей или родственников за какой-то их проступок, это не значит, что вы не сможете простить их позже.

После того как мы отпускаем идею нашей привязанности к некоему стабильному «я», мы можем расслабиться и насладиться текущим моментом. А завтра ведь все равно все будет по-другому. В каждый новый момент жизни вы уже новый.

Источник: mindbodygreen.com
Перевод: Константин Шиян, lifter


Рубрика: Статьи | Добавить комментарий