Свобода от стресса (программа персонального коучинга)

Свобода от стресса — как перестать нервничать и тревожиться, найти опору внутри и действовать

Список тем над которыми работаем:

Работа по программе развивает следующие навыки:

  1. Умение наблюдать за своими чувствами, телом и мыслями
  2. Навык принятия эмоций и мыслей (вместо избегания)
  3. Навык расцепления, разделения со своими эмоциями и мыслями
  4. Навык находить связь между мыслями и эмоциями
  5. Умение быть здесь и сейчас, выходя из реакции бей/беги
  6. Навык замечать свои ценности и формировать цели на основе ценностей

Как проходит работа:


Персональное общение используя голосовую и видео связь.  Сессии два раза в неделю, примерная продолжительность сессии 60 минут. Всего 6-7 сессий в течение 3-х недель.  Общение между сессиями используя чат в вотсап.   ( Текстовые отчеты по заданиями, дополнительные задания, обратная связь по результатам и т.д.)


Каждая встреча посвящена определенной теме по списку. В фокусе внимания актуальные задачи и ситуации через призму развития психологической гибкости. Каждая встреча содержит теоретическую часть и практическую, а также домашнее задание, разбор домашних заданий.


Условия:  Обязательное предварительное собеседование. Количество участников в программе ограничено, так как работа ведется персонально. После собеседования и внесения оплаты назначается дата и время первой встречи.


Методы: в основе программы методы ACT (Терапия принятия и ответственности), DBT, (Диалектико-бихевириальная терапия) Mindfulness, Медитации осознанности и элементы КПТ. 

Дополнительные материалы для предварительного изучения (вводное задание)

(Видеолекция из группового интенсива, «Свобода от стресса» записана в 2018 году)