Пять барьеров на жизненном пути

В жизни редко само-по себе всё идет так как хочется. Можно грустить и рвать на себе волосы, а можно разобраться с барьерами и идти вперед. Предлагаю рассмотреть внимательно пять барьеров, которые чаще всего на мешают реализовать задуманное.

1.Страх. Наличие рисков, возможность ухудшения ситуации.
2.Неясность. Непонятно, что именно надо делать, нет виденья того, какие шаги нужно сделать.
3.Отсутствие свободных ресурсов. Не хватает денег, времени, сил, недостаток информации.
4.Сильное противодействие окружающей среды. Отсутствие поддержки.
5.Инерция собственного мышления и привычек. Инерция «ткани» жизни.

Сегодня напишу про страх (часто бывает главным стопором изменений, как в бизнесе, так и вообще в жизни)

Страх — это нормальное чувство, порой он помогает нам.
Но в отдельные моменты жизни он мешает, тормозит, сковывает.

у страха глаза велики

Есть два направления работы со страхом: анализ причин (почему так страшно поменять что-то) и работа, направленная на анализ будущего.

 

 

 

Одна из причин страха изменений — это неопределенность.

Чем меньше неопределенность, тем меньше страха.
Следующий момент — цена «ошибки», «неудачи», «проигрыша».
Как правило, в восприятии цена неблагоприятного исхода очень велика и не соответствует реальности.

Что делать?

Если у вас нет плана (последовательности шагов к изменениям), то составьте его.

Если есть план, то посмотрите, что может произойти самого плохого, что будет самой большой неудачей? Что будет полным провалом? Чем Вы рискуете, если сделаете Ваши шаги?

Оцените риски по 10 балльной шкалле, вероятность каждого от 0 (не произойдет) до 10 (точно произойдет)

Оцените серьезность последствий каждого события, от 1 до 10

Перемножьте вероятность каждого происшествия на степень последствий, Вы получите важность каждого возможного события.

Составьте рейтинг этих возможных происшествий по степени важности.

Теперь выберите наиболее важные для Вас и подумайте, что Вы можете сделать, составьте план по снижению рисков.

Реализуйте этот план.

P.S. А еще можете записаться на персональную консультацию ко мне и запустить процесс изменений.  Детали по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/


Системность, надрыв и персональный коучинг

-GydzyurO_o

Системность и правильные стратегические цели важнее надрыва, который не имеет смысла в долгосрочной перспективе. Это воистину так.

За последние пару месяцев, я пообщался с более чем сотней людей на пробных коуч-сессиях. Это 30 минут сфокусированной персональной работы, обычно в skype или по телефону. Таким образом, это были люди из разных стран, с разным социальным и финансовым статусом, разных возрастов от 20 до 50 лет.

Несколько выводов.

80 процентов, считают что им не хватает самодисциплины и рациональности!

Как рационально ставить цели если я иррациональный?
Как заставить себя, если не хочется?

Вот что мучит многих.

Но причина сложностей совсем не в этом, а в отсутствии ясности в целях, страхах (оценки, неудачи или наоборот успеха), в не понимании того, как организовать свою жизнь, незнании принципов личной эффективности.

Весьма коротко об этом:

1. Рациональные цели — нерациональны. В том, чтобы развить бизнес или отжаться 100 раз от пола, не много рационального. Я лично, делаю это потому, что интересно и хочется. Как и множество других людей которые что-то достигают.

Так что  задайте себе вопрос «Что я хочу, что мне интересно и т.д»

Ответы на этот вопрос лежат в основе постановки целей. Это еще не цели, но на основании этого можно их ставить.  Да, есть одна из проблем мешающая понять что хочется или что интересно — это страх и узкая картина мира. Ничего страшного. Цели и ставятся для того, чтобы шире видеть реальность.

2. Себя не надо заставлять. Себя лучше вовлекать, организовывать и немного напрягать. При это слушать себя и не ломать.
И первый шаг в самоорганизации — создании ритуалов (ежедневных и еженедельных конкретных действий, которые «взращивают» новые привычки которые превращаются в вашу судьбу)…

Хотите реализовать свои цели, создавать внутреннюю ясность, внедрить новые привычки и изменить жизнь?

Приходите в персональный коучинг!

Пробная сессия безвозмездная. Регистрация по ссылке:http://evtorov.plp7.ru/

Количество людей, которое я могу взять в постоянный коучинг ограничено, учитывайте это пожалуйста.  Как правило это 2-3 человека в месяц.

 


Принцип 20/80 и умение слушать своего внутреннего прокрастинатора

80 на 20

Мы привыкли считать лень нашим врагом и отчаянно пытаемся искоренить её в себе. Прокрастинатор живёт в каждом человеке, и действовать тут можно в одном из двух направлений: пытаться бороться со своей природой, либо научиться использовать этого лентяя себе во благо.

В данной статье Перри Маршалл рассказывает о способах превращения внутреннего прокрастинатора в своего друга.

Оригинал статьи: http://www.entrepreneur.com/article/230962

Десять лет назад мой друг Билл сказал мне: «Перри, у меня есть для тебя идея на миллион, но с одним условием. Если ты заработаешь этот миллион, то отдашь 10 тысяч в качестве благотворительности городской школе».

Я согласился, после чего Билл указал на мою способность зарабатывать кучу денег написанием и изданием книг. Он посоветовал мне расширить поле деятельности и войти в консалтинговый бизнес.

Я решил, что он прав. И знаете что? Самым трудным оказалось заставить себя приступить к реализации. Когда я садился за стол, чтобы обозначить детали проекта, мой внутренний прокрастинатор говорил мне: «Погоди минуточку, а почему бы тебе в парикмахерскую не сходить?».

Этот прокрастинатор стал для меня сигналом того, что я, определённо, на правильном пути. Я решил закончить проект, и в конечном итоге это удвоило мой доход. Школа получила чек на $10000.

Я — страстный поклонник правила 20/80. Этот принцип применим ко многим аспектам бизнеса и жизни, в том числе и к тому, как мы тратим своё время.

Закон Парето, или принцип Парето, или принцип 20/80 — эмпирическое правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, в наиболее общем виде формулируется как «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата».
Я обнаружил, что этот внутренний прокрастинатор, если внимательно за ним следить, абсолютно точно указывает на вещи, которые тебе нужно сделать.

20% усилий дают 80% результата — всё это работает и тогда, когда ты прокрастинируешь, и вместо задуманного начинаешь удалять старые емейлы или поливать сад.

В конце концов мне пришлось закрыть себя в библиотеке без доступа к Интернету, чтобы написать маркетинговый план для нового бизнеса, который так пугал меня в глубине души. Те демоны в моей голове знали, что это хорошая идея, и я решил прислушиваться к ним.

Как только мой внутренний прокрастинатор говорит мне проверить Твиттер или погладить рубашки вместо того, что я планировал, я уже знаю — то, чем я планировал заняться, является хорошей идеей. И я переключаюсь на неё.

Дело не в том, что мы не хотим работать. На самом деле мы боимся работы, которая повлечёт за собой значимые изменения. Многие из нас боятся успеха.

Как использовать внутреннего прокрастинатора в своих интересах:

— Ежедневный список дел. Ты просыпаешься утром и составляешь список из 10 вещей, которые нужно сделать за сегодня. Один пункт в этом списке будет в 10 раз важнее всех остальных, но мы любим откладывать такие дела на потом и изобретаем дьявольски умные вещи, чтобы не начинать делать ту самую вещь. Доверься своему чутью и сделай это. Сегодня же.

— Детектор демона прокрастинации работает и в случае, когда надо посмотреть на картину в целом. Когда ты всецело поглощён работой, у тебя просто нет времени остановиться и спросить себя: «Что мне сделать на следующей неделе, чтобы удвоить продажи в следующем году?». Тебя будет корчить от такого вопроса. Чем большее замешательство ты испытаешь, тем лучше. Вещи, вызывающие наибольший внутренний дискомфорт, определённо, больше остальных нуждаются в твоём внимании.

— Используйте свободное время правильно. Я призываю предпринимателей нанимать персонал по обслуживанию дома и личных помощников для того, чтобы освободить себя от рутины. Что вы делаете с теми двумя часами, которые смогли освободить для себя? Можно бессмысленно растратить их, а можно конкретно подумать над бизнес-стратегией.

— Перфекционизм — корень зла. Большинство из нас успокаивают свои внутренние страхи и поддерживают собственную заурядность путём доведения до совершенства вещей, которые совершенными быть не должны. Ты тратишь 15 минут на редактирование электронного письма, прежде чем нажать «Отправить». Ты можешь чистить машину 2 раза в неделю. Зачастую прокрастинация заключается не в том, что ты ничем не занимаешься, а в том, что ты занимаешься заурядными и комфортным для себя вещами.

— Добавьте в ваш список дел пункт «Ничего не делать». Я сторонник наличия свободного дня в неделе. Вместо того, чтобы проверять почту, каждый должен создать для себя пространство, где они могут медитировать или вообще ничего не делать. Ваши лучшие бизнес-идеи придут к вам тогда, когда вы не работаете. Любимые занятия, доставляющие удовольствие, питают нашу креативность.

— Всё это я испытал на своей шкуре. На протяжении многих лет я жил в ритме «газ до отказа», работал 7 дней в неделю. И это привело меня в никуда, потому что я делал не то, что должен был делать в первую очередь.


Как бороться с синдромом эмоционального выгорания

pskQREdxbT8

Синдром эмоционального выгорания – это психологическая реакция человека на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни. Такая реакция может «созревать» месяцами и даже годами.

Американский психолог Херберт Фрюденбергер в 1974 г. дал определение СЭВ (по английски «burn­out») как проблемы, «рожденной обществом и временем, в котором мы живем, постоянной борьбой за то, чтобы наполнить нашу жизнь смыслом. Это состояние не проходит, если его игнорировать».

СЭВ может наступить практически у любого человека, и развивается он по следующему сценарию (хотя человек не всегда проходит все ступени):

• стремление самоутвердиться;

• решение работать больше;

• пренебрежение своими потребностями;

• непонимание конфликта (человек не понимает корня проблемы своего плохого самочувствия);

• изменение ценностей (теряет друзей, семью, оставляет любимые занятия и т. д.);

• отрицание нависших проблем (цинизм, агрессия и разочарование становятся очевидными);

• социальная изоляция (при этом появляется почва для алкоголизма, наркомании и т. п.);

• заметные изменения в поведении;

• внутренняя пустота;

• депрессия;

• СЭВ (мысли о самоубийстве, полное умственное и физическое истощение).

Причиной возникновения СЭВ является стресс, вызванный обычно слишком насыщенной жизнью: большим количеством встреч, заседаний, проектов, нереальными сроками выполнения обязательств, второстепенными и ненужными делами, отвлекающими от основной работы, а также многими другими факторами, влияющими на жизнь человека в нашем перенасыщенном информацией и технологиями мире. Стресс сам по себе обычно не вызывает больших проблем, но в отношении длительных и многочисленных стрессов каждый из нас имеет свои пределы устойчивости, и когда мы переходим их, то оказываемся на грани переутомления.

Как бороться и предупредить СЭВ:

1. Проанализируйте свои мотивы в жизни. Обычно учителя, врачи, менеджеры и представители других профессий, часто и много общающиеся с людьми (пациентами, учащимися, клиентами и т. д., которые не всегда ведут себя «хорошо»), вынуждены вести себя учтиво и вежливо по долгу службы, не испытывая настоящей любви к людям. Со временем стимул (зарплата, карьера и др.) «любить» людей ослабевает или исчезает, и человек дает волю своим настоящим чувствам. Если такое отношение не меняется, человек вынужден менять работу, надеясь, что когда то он окажется в таком месте, где «любить» других нужно будет не так часто или попадутся такие люди, которых любить будет легко. Как же научиться по настоящему любить людей?

2. Упростите свою жизнь. Телевидение, интернет, мобильные телефоны и другие средства массовой информации помогают нам в работе, но одновременно через них поступает масса бесполезной для нас информации. Это отвлекает нас от наших прямых обязанностей, занимает время и ум, и, в конечном счете, создается впечатление, что мы сильно перегружены.

3. Выделяйте время для отдыха. Отдавайте предпочтение полезному физическому труду, при котором разум отдыхает: рабо­те в саду или огороде, разведению цветов, ремеслам, прогулкам в парке или лесу и т.п. Отдых на лоне природы оказывает восстанавливающее действие. Избегайте длительного просмотра телепередач или интернет серфинга.

4. Придерживайтесь здоровых привычек в питании. Употребляйте в основном растительную пищу, избегайте стимуляторов кофе, чая, алкоголя и острых специй. Важно ежедневно употреблять 6 — 8 стаканов воды.

5. Вырабатывайте привычки регулярности в жизни в отношении режима сна и употребления пищи.

6. Не ограничивайте себя во сне. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки.

7. Отдыхайте хотя бы один раз в неделю. Понимая нужду человека в восстановлении духа, души и тела.

8. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать. Перегружая себя, мы становимся раздражительными и агрессивными, потому что чувствуем давление невыполненных обязательств.

9. Обратитесь за помощью к специалисту. Персональный тренинг и рекомендации учитывающие вашу персональную ситуацию и особенности, самый мощный способ создать эмоциональный и жизненный баланс. Вы можете записаться на персональную консультацию ко мне по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/

 


7 вопросов, которые помогут найти ваше призвание

562070_402473959782739_100000604148235_87097525_323766175_n

Если вы запутались и не знаете, куда двигаться дальше, попробуйте ответить на эти 7 несложных вопросов. Быть может, сделав это, вы поймете, что вам действительно нужно.

1. Чем вы увлекались в детстве?

Что по-настоящему захватывало вас раньше? Может, вы писали рассказы или лепили фигурки? Дети всегда увлечены чем-то. Но потом мы часто отказываемся от этих занятий из-за нехватки времени, общественного давления, отдавая предпочтение чему-то более «серьезному», или еще по каким-либо причинам.

Подумайте о том, чем вы увлекались. Вы продолжаете заниматься этим и сейчас? Если нет, то почему? Вызывают ли мысли об этом такой же интерес, как и раньше?

2. Если бы вам не нужно было работать, чем бы вы занялись в свободное время?

Если бы вам не надо было идти на работу, но и дома оставаться было бы нельзя, чем бы вы занялись? Вечером после работы или в выходные нам обычно хочется просто отдохнуть и расслабиться. Но, если бы у нас образовалось большое количество времени, нам наверняка захотелось бы заполнить его более продуктивным способом. Подумайте и запишите, чем бы вы хотели заняться, а в ближайший выходной попробуйте осуществить свой план.

3. Какое занятие заставляет вас забыть обо всем, что происходит вокруг?

Когда вы работаете над чем-то важным для вас, над чем-то, что вам действительно нравится, вы просто теряете счет времени. Порой человек даже забывает поесть, пока не закончит. Вспомните, когда с вами случалось такое в последний раз.

4. О чем вам нравится узнавать, и что вы любите изучать?

Какие журналы, книги, новости вам нравятся? Возможно, вы любите читать о рыбалке, кулинарии или бизнесе? Если вы пока не уверены, что вам по-настоящему интересно, не расстраивайтесь — может потребоваться время, чтобы обнаружить, от чего вы получаете истинное удовольствие.

5. О чем вы говорите с самыми близкими друзьями?

Когда мы находимся с хорошими друзьями, мы обсуждаем вопросы, о которых нам действительно интересно и весело говорить. Порой именно в них и скрывается наша жизненная цель.

Кроме того, друзья часто обращаются к нам за советом. Обратите внимание, какие вопросы они задают вам? Именно в этих областях они считают вас знатоком. А вы, возможно, и не догадывались!

6. Вы давно заглядывали в свой список вещей, которые нужно успеть совершить в жизни?

Если такого списка у вас нет, обязательно составьте его. Он поможет понять, чего вы действительно хотите и насколько близки к своим целям.

7. Если бы вы точно знали, что добьетесь успеха, чем бы вы занялись?

Многие не осуществляют свои мечты, боясь неудачи. Попробуйте подумать о них в более позитивном ключе. Вместо того чтобы говорить себе, что ничего уже не получится, подумайте, какими средствами вы бы могли достичь желаемого. Поставьте себе цель каждую неделю делать что-то, что будет немного приближать вас к своей мечте. И помните: у вас все получится!

Источник: lifehack
Перевод и адаптация: AdMe.ru

 


Цирк бабочек

Трансформационный коучинг

Фильм про возможности и самореализацию. В главной роли знаменитый Ник Вуйчич, родился без рук и ног, стал мотивационным спикером и коучем для миллионов людей. §


Запись вебинара «Пять заблуждений ищущего призвание»


Запись вебинара «Семь принципов самореализации в эпоху перемен»

Содержание:

Типы целей (иметь, стать, научиться, дать)
Свои и чужие цели, сопротивление и понимание себя
Мотивация и самореализация, сильные вопросы к себе, простая техника фокусировки на главном
Смысл страхов, страх как причина откладывания на потом, простая техника работы со страхом действий
Убийство перфекциониста, реализация и «тухлые» идеи
Правда сильных сторон
Как развить видение возможностей для реализации?
Мозговой штурм или камикадзе на торпедах
Люди вокруг — стены или опоры, ближний круг
Самодисциплина и вывод ракеты в космос
Сила привычек и ритмы жизни
Схема выработки нужных привычек
Воля и смысл

 

Понравился подкаст?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий ниже 🙂


20 вопросов, которые стоит задавать себе каждое воскресенье

20 вопросов для постановки целей, помогающие сформировать стратегию и тактику, повысить личную эффективность.

1. Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.

2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями — хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс… Или задуматься о том, что сделать на следующей неделе, если вы не находите достижений на этой.

3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение. Обращение к таким моментам, лучший способ понять что для вас действительно важно.

4. Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на следующей неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах. Просто начинайте с главного.

5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль, составить список задач для сотрудников, подготовить что-то еще.  Таким образом вы организуете себя.

coaching_road

6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя? – Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.

7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает или мешает.

8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность. Если вы понимаете,

9. Что из того, что вы избегаете и откладываете? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.

10. Какие возможности для движения к вашим долгосрочным целям лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.

11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас. Родственники, друзья, коллеги, бизнес партнеры.

12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо” ? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным. Да и в принципе, благодаря кого-то, вы развиваете ресурсные эмоции у себя.

13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее. Не говоря о том, что вы сами растете помогая другим.

14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели. Кстати, сейчас в преддверии нового года, хорошее время для подведения итогов и постановки целей. В конце стать вы узнаете, как я могу помочь в этом вам.

15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.

16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага — ключ к выполнению целого.

17. Чего вы с нетерпением ждете на наступающей недели? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.

18. Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.

19. За что вы наиболее благодарны жизни? – Это хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять терять из виду.

20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её?  Возможно стоит что-то из это картинки взять прямо сейчас?

Стрелка вниз

 

 

 

P.S. Если хотите больше ясности в ответах на эти вопросы, хотите поставить цели и достигнуть их, то запишитесь на персональный коучинг.

Персональный коучинг — это способ сделать вашу жизнь более сфокусированной на целях, эффективной и счастливой.

Вводная стратегическая сессия проходит бесплатно. Записаться до конца года можно по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/

Успехов в ваших делах!

Егор Второв

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий ниже 🙂


Коучинг (истории клиентов)

Отзыв от телеведущей Дильбар Файзиевой 

 СнимокПосле коучинга, стала спокойней и уверенней в себе. Недавно я связался с Дильбар в скайпе и взял короткое интервью. (читайте дальше и узнаете все подробности)

 

 

 

 

 

 Дильбар, расскажите чем занимаетесь сейчас?

Сейчас я работаю одновременно в двух местах. Как Вы знаете, на Первом канале стала вести «Доброе утро». И есть интернет-проект, где веду еженедельную информационно-аналитическую программу.

 

В чем видите пользу от нашего общения, от нашей работы? Изменения какие-то, результаты. Опишите пожалуйста.

 

Был кризисный период, когда это общение стало просто необходимо… Ну, кризис не такой, который можно было бы заметить внешне. А кризис внутренний, стержневой.

 

Почему я заинтересовалась коучингом? Мне посоветовала Вас хорошая знакомая, которая проводит бизнес тренинги. Так я и открыла для себя коучинг, ведь до этого вообще им не интересовалась.

 

Уже после первой встречи стало ясно, что мешало работать. Я тогда училась на втором курсе магистратуры и вела вечерние, ночные выпуски новостей на телеканалах «МИР» и «МИР 24». Новости всегда в прямом эфире. Там нет возможности отвлечься на минутку, успокоиться. Просто некогда. Было сложно, так как почти 6 часов, с небольшими перерывами, мы оставались в эфире. Знаете, много информации, много мыслей. Большинство этих мыслей касались личной жизни. Вот они и мешали. А вообще, все отражалось на работе. Важным для меня открытием стал принцип, которого я и сейчас придерживаюсь, по которому стараюсь жить. Принцип, описанный в книге «Жизнь на полную мощность» — в жизни должны быть задействованы все 4 сферы. К примеру, если мы перетренированы физически и не развиваемся умственно, духовно или эмоционально, то и физическая деятельность выдающихся результатов не даст. Есть еще один важный факт, который я для себя отметила — нельзя «долго держать в руках стакан». От этого у меня тоже было много проблем: начинаешь замыкаться на чем-то, тоже отвлекает. Что значит «долго держать в руках стакан»? Значит перестать зацикливаться на одной проблеме. Когда Вы долго держите в руках, например, стакан с водой, то рука, соответственно, через определенное время начинает болеть.

 

Больше всего мне нравится принцип гармонии 4 сфер жизни. Вот прямо чувствую, когда я эмоционально, умственно и духовно перетренирована, а физически — нет, все тяжело дается. Например, прочитанные книги, пройденные материалы осваивала с трудом. Но, как только умственная сфера подкрепляется остальными тремя, все сразу становится легче, проще.

 

Постепенно я стала внедрять этот принцип в свою жизнь. Прибавились физические упражнения. Начала бегать — стало проще обрабатывать поступающую информацию.

 

Не менее полезной оказалась и другая практика — тренировка полушарий мозга. (с помощью метода wingwave прим.)  С помощью упражнений мы прорабатывали эмоции, вызванные разными событиями. Они же являются источником скованности, а с помощью упражнений оказалось очень легко от них избавиться. Все это очень важно, поэтому я до сих пор уделяю этому время.

 

Поменялось ли за пол года сама по себе реакция на разные раздражители? Стали ли вы больше довольны собой? Поменялось ли что —  то во внутреннем состоянии?

 

Я все еще самокритична, но теперь это отношение к себе могу выключить на время эфира. Когда я захожу в студию, то оставляю внутреннего критика за дверью. Его нельзя брать с собой! Раньше я могла оговориться в начале программы и весь выпуск думать о допущенной ошибке, ругать себя, злиться на себя. А это вовсе могла быть какая-то мелочь, которая в принципе никак не должна влиять на эмоциональное состояние. Ничто не должно выбить ведущего из колеи. Ничто. Даже упавший на глазах метеорит!

 

Я по-прежнему строга к себе. Но работаю с любовью. И вообще, если человек делает что-то, то он должен делать это с любовью. С любовью к себе, с любовью к своему труду, с любовью к своему делу.

 

Сейчас я уже не та, что была год назад. Понимаю, что уже не буду прежней. Никто уже не будет прежним. В этом и заключаются рост и развитие.

 

Какие у Вас еще впечатления? Какие пожелания?

 

Нужно иногда останавливаться. Нужно оглядываться. Мы же часто делаем все «на автомате», не задумываясь о жизненных целях, забывая о мечтах. Мы выполняем какие-то ежедневные задачи и крутимся как белка в колесе. Нам не хватает осознанности. Ради чего мы все это делаем? Стоит, наверное, хоть раз в неделю задавать себе такой вопрос. Раз в месяц подводить итоги. Раз в год ставить перед собой цели. Краткосрочные и долгосрочные. И если мы что-то делаем, то стоит делать это с любовью. Постепенно это начнет менять нас изнутри, это начнет менять окружающую нас жизнь. Конечно, к лучшему.

Спасибо Дильбар, успехов Вам во всех сферах жизни!

 

Общались:

Егор Второв, психолог, коуч-консультант (записаться на консультацию)

Дильбар Файзиева: фейсбук  https://www.facebook.com/dilbar.fayzieva