Почему не работает коучинг и другие психопрактики


Как поставить хорошую финансовую цель

Миллион

 

 

 

 

 

 

 

В интернете часто встречается идея «поставить цель и составить пошаговый план по достижению этой цели»  К сожалению это не рабочая модель достижения целей.

Либо вы не знаете шагов точно, пока не сделаете что-то в начале, либо вообще надо делать что-то одно но периодически (хочешь постройнеть и тело подкачать — ходи в зал 6 месяцев 2 раза в неделю занимайся по такой-то программе), например. Хочешь доход удвоить? Да нет никакого пошагового плана на этот счет.

Пишешь цель, прикидываешь возможности и делаешь исходя из видения и ресурсов, оцениваешь эффект вносишь коррективы. И никаких пошаговых планов.

Если это только это не простой, (уже кем-то сделанный и понятный проект)

Недавно помогал клиенту сформировать финансовые цели и составил небольшую памятку которая может быть полезна многим. Помогает избежать клише и всякого треша вроде «Хочу зарабатывать 300 тысяч в месяц через год» . Особенно актуальна в малом бизнесе и для самознаятых фрилансеров.

Итак, какие цели бывают в финансовой сфере и как их лучше сформулировать: 

  • Увеличить доход за определенный период. То есть больше делать денег в месяц или в год. Такая цель требует изменения стратегии как правило, сложна для отслеживания, включает в себя много факторов и в целом расплывчата. Нужно очень четко понимать как будет отслеживаться прогресс, чтобы было видно, есть прогресс или нет, а с этим сложности обычно.

 

  • Заработать определенную сумму за определенный срок. Например — 1М за 90 дней. Такая цель более проста для осмысления, так сказать, прогресс легче отслеживать, меньше масштаб, потому что нет фактора периодичности, такая цель проектная, «проглатывается» проще.

 

  • Накопить определенную сумму к такой-то дате. Довольно понятная цель, особенно если соблюдены принципы «рамка целей» и «реалистичность видения»

 

  • Внедрить учет личных средств и считать все доходы и расходы в течение какого-то срока. Например 90 дней. Само по себе повышает осознанность в финансовой сфере и полезно для саморазвития.

 

  • Список трат (что купить). Составляется список с ценами. Это поможет привязать к реальности все финансовые цели и сделать объективный финансовый план.

P.S. Разумеется при формулировки финансовых целей есть много аспектов, да и с постановки цели только начинается работа с коучем.  Хотя для многих само по себе бывает полезно и запускает механизм изменений.


И они неожиданно обнаружили себя стариками в 30 лет…

img_20160722_221231

Сегодня проходил мимо своей старой школы, и увидел почти стертый лозунг на стене: «Учиться, учиться, и еще раз учиться» Ленина. В чем-то он прав, хотя писал он конечно не о старости в 30 лет.

О чем я говорю? Да все просто – большинство людей стареет к 30 годам. Да да, именно в этом возрасте взгляды на жизнь становятся почти как железобетонный фундамент. Жесткими, и хорошо если не такими приземленными. Но твердыми. Как засохшее дерево. Хотя, вроде засохшее дерево крошится и не такое твердое.. Ну не важно, суть метафоры вы поняли)

А потом, когда приходит ко мне на персональную сессию (такой человек), самая первая сложность — чуть размягчить эту серую стену, потому как жизнь уже ушла вперед, и стоит подумать о том, как перестроить себя, в другом стиле и в другом месте. Потому, как под старым фундаментом, почва стала зыбкой, того и гляди пол провалится…

Впрочем, это большая тема – что есть старение и юность, возрастные кризисы, и о чем пел Курт Кобейн в песне «Smells like teen spirit» и Mujuice в треке «Юность»… Хотел сказать, что подобные мысли приходят, когда я гуляю в парке, подобно греческим философам, но по правде, вся моя жизнь и состоит из таких мыслей о связи всего со всем. И для этого совсем не нужны никакие специальные места…

Так, с чего я начал, и каким тут боком Ленин? Да просто – пока вы учитесь чему-то новому, развивайтесь в разных направлениях – вы молоды и гибки. Образуются новые нейронные связи в мозге, возникают новые идеи, и возможности посмотреть на жизнь под разными углами.

Так что, рекомендую составить учебный план себе на эту осень. Мой ниже:

Итак, во первых электронные курсы. Из агрегатора курсов мне больше всего нравится https://www.coursera.org/ Стоимость курсов символическая, тем множество.

Мои курсы, на эту осень:

• Психология труда, инженерная психология и эргономика.
• Основы корпоративных финансов (Fundamentals of Corporate Finance)

Ссылки на курсы:
https://www.coursera.org/learn/osnovy-korporativnykh-..
https://www.coursera.org/learn/psykhologiya-truda/

Эти курсы на русском, из англоязычных показался интересным: Buddhism and Modern Psychology https://www.coursera.org/learn/science-of-meditation, но его пока не осилю, нет времени.

Кстати, для изучения английского хорошее приложение «Дуолингво» на смартфоне! Вот ссылка https://www.duolingo.com/сильно рекомендую для новичков.

Живое обучение в Питере:

Первая ступень обучения в ассоциации когнитивно — поведенческой психотерапии, декадник в октябре-ноябре.

Программа по ссылке: http://www.associationcbt.ru/intensivnoe-obuchenie/

Ну на этом хватит пожалуй про обучение, всем хорошей недели и гибкого самосознания)


🔔 Как повысить уровень энергии предпринимателю (тезисно)

1.Поставить четкую цель которая имеет смысл и достижима (есть конкретное понимание, что и как вы будете делать).
Дозировать напряжение и расслабление в ваших делах, подобно физическим тренировкам. Сюда же — нормальное питание, питьевой режим, сон. Другими словами, работать сутками без сна и питаясь фастфудом — плохая тактика.

2.Разобраться с внутренними конфликтами, барьерами и страхами, работать над навыками саморегуляции и управления вниманием (майндфулнес, аутотренинг). Да, разобраться не получиться раз и навсегда, нужно привнести в жизнь новые практики решения внутренних конфликтов и понимания себя. Это очень важно!

3.Организовать себе поддержку других людей, близких например. И минимизировать токсичные отношения.

4.Как можно больше делегировать задач, стараться делать самому как можно меньше.

5.Найти коуча — психолога, который будет вас поддерживать на пути к целям, будет помогать эффективно разбирать внутренние противоречиями.


Лекарство от лени и откладывания на потом (рецепт в общем виде)

Под ленью обычно скрывается:

  • Усталость (физическая)
  • Отсутствие навыков планирования (не организована работа)
  • Страх оценки (боюсь что подумают о результатах действий, поэтому откладываю — ленюсь)
  • Стресс нехватки времени (я не начал готовиться к сессии вовремя, а теперь страшно что не сдам. И этот страх мешает эффективно использовать даже то время, которое есть)
  • Отсутствие смысла (нет ясности в ответе на вопрос «зачем это делать?»)
  • Внутреннее сопротивление любому запланированному действию (встречается у тех кого постоянно заставляли делать то, что не хочется)

Отсюда вывод — отдохните, найдите смысл, организуйте работу — поставьте цель и разбейте на удобоваримые кусочки , поймите чьи оценки вас тормозят, осознайте свое сопротивление — позвольте ему быть но принимайте решение делать то, что важно вам.

P.S. Ну и самый быстрый способ справиться с ленью и откладыванием — персональный коучинг. Запишитесь на первую сессию по ссылке и вы получите твердую опору для развития и движения вперед!


Внутренняя сторона личной эффективности


5 принципов эффективного планирования

Пирамида Франклина

Как говорил Бенджамин Франклин: «Время – деньги». Эту аксиому мы используем уже более 250 лет.

Время является ограниченным в любой сфере бизнеса, а планирование является эффективным инструментом для управления этим бесценным ресурсом.

Так как же правильно планировать свое время?  Есть множество книг и систем, которые могут в этом помочь.  В этой заметке, самые универсальные принципы которые помогут вам.

  1. Никогда не начинайте день, если он еще не распланирован на бумаге.

Если ваши задачи не записаны, то их не существует вовсе!

Список намеченных заданий — это карта, которая не даст вам сойти или отклониться с пути к поставленной цели.  Для начала подойдет просто блокнот со списком задач на день.

  1. Работа с написанным списком увеличивает общую результативность деятельности с первого же дня планирования.

С вечера готовьте список заданий, которые нужно выполнить в следующий день. Благодаря этому вы всегда будете знать, с чего начать свой день.

  1. Работайте по составленному вами списку в течение всего дня.

Если у вас возникнет новая задача, внесите ее  с учетом приоритетности по отношению к ранее запланированным заданиям. После выполнения очередной задачи из списка, обязательно вычеркивайте ее.

Это принесет вам чувство удовлетворенности своей работой, придаст энтузиазма и вдохновит на выполнение следующих задач.

  1. Планируйте от большего к меньшему, от долгосрочного к краткосрочному, от жизненной цели к плану на день.

По каждому делу ставьте фиксированные сроки, когда она должна быть завершенной. Как сказал Малкольм Форбс:

“Одна законченная результативная задача стоит полусотни полузаконченных задач.”

  1. Сложное задание всегда делите на мелкие подзадачи.

Здесь хорошо помогает дерево решений, где ключевая задача — дерево, а подзадачи для ее выполнения — ветви. Продолжайте «разветвления» до тех пор, пока процесс выполнения всего задания не станет простым и прозрачным.

Здесь вам очень поможет составление интеллектуальной карты с помощью любой программы, например Xmind.

Прежде чем начинать что-либо делать, вспомните про основные правила планирования и не забудьте о правиле 10/90: 10% времени, затраченного на планирование до начала выполнения задачи, сэкономит 90% времени для его решения.

P.S. Если хотите сформировать цели и планы, получить поддержку для действий, приходите в персональный коучинг. Детали по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/


Коучинг, деньги и мотивация

Миллион

У американского коуча Дэна Кеннеди в программе длительного коучинга несколько лет участвовал один крупный бизнесмен, его годовой оборот превышал пару десятков миллионов долларов.

Но он продолжал отчитываться перед Дэном еженедельно и платил огромные деньги за эту программу.

 

 

Однажды Дэн спросил бизнесмена:

— Послушай, ты уже столько лет занимаешься бизнесом, ты все сам без меня прекрасно знаешь, что и как делать. Зачем ты до сих пор участвуешь в этой коучинг программе?

На что бизнесмен ответил:

— Да, ты прав, но мне гораздо лучше работается, когда я знаю, что в пятницу утром мне нужно отчитаться по результатам недели. Меня это дисциплинирует и мотивирует. Ты бы знал, сколько миллионов я заработал благодаря этим еженедельным отчетам!

P.S. Приходите в коучинг и мотивируйтесь!)

Запись на пробную сессию по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/


Системность, надрыв и персональный коучинг

-GydzyurO_o

Системность и правильные стратегические цели важнее надрыва, который не имеет смысла в долгосрочной перспективе. Это воистину так.

За последние пару месяцев, я пообщался с более чем сотней людей на пробных коуч-сессиях. Это 30 минут сфокусированной персональной работы, обычно в skype или по телефону. Таким образом, это были люди из разных стран, с разным социальным и финансовым статусом, разных возрастов от 20 до 50 лет.

Несколько выводов.

80 процентов, считают что им не хватает самодисциплины и рациональности!

Как рационально ставить цели если я иррациональный?
Как заставить себя, если не хочется?

Вот что мучит многих.

Но причина сложностей совсем не в этом, а в отсутствии ясности в целях, страхах (оценки, неудачи или наоборот успеха), в не понимании того, как организовать свою жизнь, незнании принципов личной эффективности.

Весьма коротко об этом:

1. Рациональные цели — нерациональны. В том, чтобы развить бизнес или отжаться 100 раз от пола, не много рационального. Я лично, делаю это потому, что интересно и хочется. Как и множество других людей которые что-то достигают.

Так что  задайте себе вопрос «Что я хочу, что мне интересно и т.д»

Ответы на этот вопрос лежат в основе постановки целей. Это еще не цели, но на основании этого можно их ставить.  Да, есть одна из проблем мешающая понять что хочется или что интересно — это страх и узкая картина мира. Ничего страшного. Цели и ставятся для того, чтобы шире видеть реальность.

2. Себя не надо заставлять. Себя лучше вовлекать, организовывать и немного напрягать. При это слушать себя и не ломать.
И первый шаг в самоорганизации — создании ритуалов (ежедневных и еженедельных конкретных действий, которые «взращивают» новые привычки которые превращаются в вашу судьбу)…

Хотите реализовать свои цели, создавать внутреннюю ясность, внедрить новые привычки и изменить жизнь?

Приходите в персональный коучинг!

Пробная сессия безвозмездная. Регистрация по ссылке:http://evtorov.plp7.ru/

Количество людей, которое я могу взять в постоянный коучинг ограничено, учитывайте это пожалуйста.  Как правило это 2-3 человека в месяц.

 


20 вопросов, которые стоит задавать себе каждое воскресенье

20 вопросов для постановки целей, помогающие сформировать стратегию и тактику, повысить личную эффективность.

1. Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.

2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями — хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс… Или задуматься о том, что сделать на следующей неделе, если вы не находите достижений на этой.

3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение. Обращение к таким моментам, лучший способ понять что для вас действительно важно.

4. Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на следующей неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах. Просто начинайте с главного.

5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль, составить список задач для сотрудников, подготовить что-то еще.  Таким образом вы организуете себя.

coaching_road

6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя? – Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.

7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает или мешает.

8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность. Если вы понимаете,

9. Что из того, что вы избегаете и откладываете? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.

10. Какие возможности для движения к вашим долгосрочным целям лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.

11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас. Родственники, друзья, коллеги, бизнес партнеры.

12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо” ? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным. Да и в принципе, благодаря кого-то, вы развиваете ресурсные эмоции у себя.

13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее. Не говоря о том, что вы сами растете помогая другим.

14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели. Кстати, сейчас в преддверии нового года, хорошее время для подведения итогов и постановки целей. В конце стать вы узнаете, как я могу помочь в этом вам.

15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.

16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага — ключ к выполнению целого.

17. Чего вы с нетерпением ждете на наступающей недели? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.

18. Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.

19. За что вы наиболее благодарны жизни? – Это хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять терять из виду.

20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её?  Возможно стоит что-то из это картинки взять прямо сейчас?

Стрелка вниз

 

 

 

P.S. Если хотите больше ясности в ответах на эти вопросы, хотите поставить цели и достигнуть их, то запишитесь на персональный коучинг.

Персональный коучинг — это способ сделать вашу жизнь более сфокусированной на целях, эффективной и счастливой.

Вводная стратегическая сессия проходит бесплатно. Записаться до конца года можно по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/

Успехов в ваших делах!

Егор Второв

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий ниже 🙂