Как поставить хорошую финансовую цель

Миллион

 

 

 

 

 

 

 

В интернете часто встречается идея «поставить цель и составить пошаговый план по достижению этой цели»  К сожалению это не рабочая модель достижения целей.

Либо вы не знаете шагов точно, пока не сделаете что-то в начале, либо вообще надо делать что-то одно но периодически (хочешь постройнеть и тело подкачать — ходи в зал 6 месяцев 2 раза в неделю занимайся по такой-то программе), например. Хочешь доход удвоить? Да нет никакого пошагового плана на этот счет.

Пишешь цель, прикидываешь возможности и делаешь исходя из видения и ресурсов, оцениваешь эффект вносишь коррективы. И никаких пошаговых планов.

Если это только это не простой, (уже кем-то сделанный и понятный проект)

Недавно помогал клиенту сформировать финансовые цели и составил небольшую памятку которая может быть полезна многим. Помогает избежать клише и всякого треша вроде «Хочу зарабатывать 300 тысяч в месяц через год» . Особенно актуальна в малом бизнесе и для самознаятых фрилансеров.

Итак, какие цели бывают в финансовой сфере и как их лучше сформулировать: 

  • Увеличить доход за определенный период. То есть больше делать денег в месяц или в год. Такая цель требует изменения стратегии как правило, сложна для отслеживания, включает в себя много факторов и в целом расплывчата. Нужно очень четко понимать как будет отслеживаться прогресс, чтобы было видно, есть прогресс или нет, а с этим сложности обычно.

 

  • Заработать определенную сумму за определенный срок. Например — 1М за 90 дней. Такая цель более проста для осмысления, так сказать, прогресс легче отслеживать, меньше масштаб, потому что нет фактора периодичности, такая цель проектная, «проглатывается» проще.

 

  • Накопить определенную сумму к такой-то дате. Довольно понятная цель, особенно если соблюдены принципы «рамка целей» и «реалистичность видения»

 

  • Внедрить учет личных средств и считать все доходы и расходы в течение какого-то срока. Например 90 дней. Само по себе повышает осознанность в финансовой сфере и полезно для саморазвития.

 

  • Список трат (что купить). Составляется список с ценами. Это поможет привязать к реальности все финансовые цели и сделать объективный финансовый план.

P.S. Разумеется при формулировки финансовых целей есть много аспектов, да и с постановки цели только начинается работа с коучем.  Хотя для многих само по себе бывает полезно и запускает механизм изменений.


Плоть и кровь. Мотивация и стимуляция.

Зона комфорта

 

 

 

 

 

 

 

Плоть и кровь. Мотивация и стимуляция.

Один и устойчивых мифов — можно взять и кого-то замотивировать на что-то, да хоть себя.

Приди о коуч, и заставь меня делать то что я делать не хочу, и вообще в душе считаю полной фигней но кто-то сказал что надо именно так!

«Встань с дивана! Начни действовать»

— Эээ.. Ну вот я встал, и чего дальше? Фиг знает, мы еще так далеко не заходили… »

Просто есть колоссальная путаница в мозгах страждущих!

Поясню:

Мотивация это то, что у вас внутри. Не ожидали? Да, это то что у вас ВНУТРИ. Вся та каша из мыслей, желаний, потребностей и смыслов и есть ваша мотивация. Добавьте туда сомнения, тревоги и страхи, комплексы и внутренние конфликты.

Так что делать со всем этим внутри? Разобраться и сформулировать цели, в идеале. Если же каша сыровата, то надо готовить. Задать себе вопросы и честно ответить, не один раз:

1. Чего я хочу? (Видение)

2. Что в моих планах важное а что второстепенное? (Ценности)

3. Как я буду идти к этому? (Методы и пути)

4. Что мне поможет (какие идеи и мысли нужно укрепить в себе, чтобы было легче действовать)?

5. Как я определю, что двигаюсь туда, куда хочу? Как измерить результаты? (Измеримость)

Итак, цели есть наконец, что дальше, а?

Теперь про стимуляцию:

Стимуляция — это внешние опоры и транспорт для того что бы вышли по своему пути. Который уже более менее ЯСЕН.

Хотите прокачать имидж, сделать рельефным и подтянутым тело? Идите в зал и наймите тренера. Это будет вас стимулировать что-то делать. Да, желательно еще, что бы в зал было приятно приходить и ехать не два часа,а там приятный администратор. Да, все это не отменяет самостоятельных тренировок. Никто не мешает сделать зарядку утром или простой комплекс упражнений между тренировками в зале.

Хотите двигаться быстрее к своим целям в бизнесе?

Организуйте свой рабочий день, структурируйте задачи. Создайте себе систему опор. Ежедневник, различные приложения для напоминаний. В общем, тайм-менеджмент вам в помощь.

Ну а самый лучший вариант — наймите себе коуча, это будет стимулировать вас также как тренер в спортзале будет стимулировать качать задницу (или что там у вас дряблое и покрыто жирком).

Заодно кстати и внутреннюю мотивацию настроите. Если конечно коуч обладает нормальной подготовкой и знаниями, а не просто юноша или девушка которая вдруг узнала что надо написать цели по SMART и потребовать от клиента сделать запись в контакте «Обязуюсь стать миллионером к 3 ноября или выстригу себе правую бровь и набью татуировку на груди «слава БМ» …


Лекарство от лени и откладывания на потом (рецепт в общем виде)

Под ленью обычно скрывается:

  • Усталость (физическая)
  • Отсутствие навыков планирования (не организована работа)
  • Страх оценки (боюсь что подумают о результатах действий, поэтому откладываю — ленюсь)
  • Стресс нехватки времени (я не начал готовиться к сессии вовремя, а теперь страшно что не сдам. И этот страх мешает эффективно использовать даже то время, которое есть)
  • Отсутствие смысла (нет ясности в ответе на вопрос «зачем это делать?»)
  • Внутреннее сопротивление любому запланированному действию (встречается у тех кого постоянно заставляли делать то, что не хочется)

Отсюда вывод — отдохните, найдите смысл, организуйте работу — поставьте цель и разбейте на удобоваримые кусочки , поймите чьи оценки вас тормозят, осознайте свое сопротивление — позвольте ему быть но принимайте решение делать то, что важно вам.

P.S. Ну и самый быстрый способ справиться с ленью и откладыванием — персональный коучинг. Запишитесь на первую сессию по ссылке и вы получите твердую опору для развития и движения вперед!


Как найти источник внутренней мудрости (практика психосинтеза)

В первый день весны,  я оказался возле буддийского храма (Дацана) в Санкт-Петербурге.

Как найти источник внутренней мудрости практика психосинтеза

И вспомнил свой первый опыт работы в качестве психолога и коуча, в уже далеком 2002 году.

Тогда, я вдохновленный только что пройденным обучением на курсах психосинтеза, задумал провести первый в жизни тренинг.

Недолго думая, я собрал группу из студентов разных курсов своего института, заручился поддержкой научного руководителя и подготовил 3 недельную программу тренинга.

Это был замечательный опыт, который помог мне определиться с тем, чем я хочу заниматься дальше в профессиональном плане, да и как оказалось что-то из упражнений того тренинга было полезно для участников.

Несколько слов о самих практиках психосинтеза. Это направление лежит на пересечении аналитической психологии Юнга и трансперсональной психологии. В психосинтезе, черпали свое вдохновение Фриц Перлз – основатель гештальт-терапии и многие другие интересные личности.

Один из постулатов психосинтеза – у нас есть внутренние ресурсы, внутренний источник мудрости. И одна из целей практик – открыть этот источник в себе.

Ниже приведу одно упражнение, которое поможет в этом.  Называется «Встреча с мудрецом»

Итак, прежде всего, сформируйте вопрос, ответ на который вы хотите найти. Это может быть всё что угодно. Я, например, когда-то спрашивал что-то вроде «куда мне идти дальше в жизни и к чему стремиться». Но это может быть и менее глобальный вопрос,  например,  про личные отношения или про что угодно другое.

Затем, сядьте поудобнее, и закройте глаза. Обратите внимание на своё тело, на то, как вы сидите. На ваши ступни, ваши ноги, всё тело в целом.  Обратите внимание на ваше дыхание. Ничего специально делать не нужно, просто обращайте свое внимание на тело и дыхание, уделите этому 2-3 минуты.

Теперь, представьте, что вы начинает прогулку, и подходите в опушке леса, видите тропинку и начинаете свой путь по ней в глубь леса.  Тропинка идет между деревьев, погода солнечная. Через какое-то время вы выходите на большую поляну, в центре которой стоит залитый солнцем храм.

Вы видите массивную дверь и открываете её.  Вы входите в храм, через окно в крыше храма падает солнечный луч, освящая центр храма. В центре  стоит какая-то фигура. Вы подходите к ней и видите мудреца, который с любовью смотрит на вас.

Вы можете вступить в беседу с Мудрецом. Вы можете задать вопросы которые вас волнуют, послушать что вам ответят. Когда вы почувствуете, что беседа закончена, попросите Мудреца своим светом, любовью и теплом окутать вас.  Побудьте в это состоянии немного.

Поблагодарите Мудреца и попрощайтесь с ним.  Затем идите к выходу, и отправляйтесь по лесной тропинке к  опушке  с которой вы начинали путь в начале.

После этого открывайте глаза. Вы можете записать какие-то мысли, которые вам кажутся важными после этой практики на бумагу, нарисовать что-то или просто побыть в тишине.

Если хотите, вы можете поделиться своими мыслями или задать вопрос в комментариях внизу.

Успешных вам путешествий к внутренней мудрости!)


А что вы чувствуете?

Колесо эмоций

8D0Bj4Y6Bf8

Выдающийся американский профессор психологии Роберт Плутчик в 1980 году обозначил 8 основных эмоций и связанные с ними более сложные эмоции. Получилось наглядное «колесо эмоций». Кстати он еще создал тест для выявления психологических защит, помню использовал его в курсовой и в дипломной работе в первом вузе.

Основными эмоциями, согласно Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие.

Эмоция состоит из нескольких компонентов: возбуждение в организме человека, переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щеки, трясутся руки). Кроме того, эмоции экспрессивны, то есть люди их выражают в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении.

Эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Однако, человек, который не умеет осознавать свои переживания и не умеет их контролировать, зачастую сталкивается с конфликтами в общении, переживает серьезную внутреннюю борьбу и испытывает общую неадекватность. Понимание (осознавание) своих эмоций — это мощный ресурс для изменений в любых ситуациях, в личных отношениях, в бизнесе и где угодно еще.

Есть простые вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:

1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует (ощущает) мое тело? Где в теле находится эта эмоция?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?

P.S. Приходите тренироваться и решать проблемы, записывайтесь в персональный коучинг:http://evtorov.plp7.ru/


Цирк бабочек

Трансформационный коучинг

Фильм про возможности и самореализацию. В главной роли знаменитый Ник Вуйчич, родился без рук и ног, стал мотивационным спикером и коучем для миллионов людей. §


20 вопросов, которые стоит задавать себе каждое воскресенье

20 вопросов для постановки целей, помогающие сформировать стратегию и тактику, повысить личную эффективность.

1. Что вы изучили на прошедшей неделе? – Если у вас есть проблема с ответом на этот вопрос, настало время для перемен. Ваш возраст не имеет значения, вы должны узнавать что-то новое каждую неделю.

2. Ваше самое большое достижение за прошедшую неделю? – Размышления над вашими достижениями — хороший повод испытать чувство уверенности и удовлетворенности. Также это эффективный способ отследить ваш прогресс… Или задуматься о том, что сделать на следующей неделе, если вы не находите достижений на этой.

3. Какой момент прошедшей недели был самым незабываемым и почему? – Таким образом вы сможете открыть для себя новые увлечения, цели и пристрастия, а также разнообразить свое времяпрепровождение. Обращение к таким моментам, лучший способ понять что для вас действительно важно.

4. Какова цель №1, которую вы должны достигнуть на следующей неделе? – Все остальное вторично, и должно рассматриваться именно так. Однако не стоит вовсе забывать о вторичных задачах. Просто начинайте с главного.

5. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы следующая неделя была менее напряженной? – Отметьте напоминания в вашем календаре: сходить за продуктами, заняться стиркой, заправить автомобиль, составить список задач для сотрудников, подготовить что-то еще.  Таким образом вы организуете себя.

coaching_road

6. Что из того, с чем вы боролись в прошлом, может затронуть наступающая неделя? – Идея состоит в том, чтобы извлечь опыт из этой борьбы и лучше подготовить себя к подобным ситуациям в будущем.

7. На что вы потратили время впустую на прошлой неделе? – Постарайтесь избежать этого в будущем. Ограничьте себя от того, что вас отвлекает или мешает.

8. Несете ли вы с собой в следующую неделю какой-либо лишний багаж? – Будь то физический беспорядок или психологический, его надо ликвидировать. Устраните все лишнее, таким образом вы внесете ясность. Если вы понимаете,

9. Что из того, что вы избегаете и откладываете? – Начертите табличку, где напротив каждой вашей задачи будет указано время, которое вы планируете на нее потратить. Утро понедельника начните с выполнения тех задач, которые занимают 2 минуты и меньше.

10. Какие возможности для движения к вашим долгосрочным целям лежат на поверхности? – Если они все еще доступны и вы хотите их заполучить, составьте план, как сделать это на предстоящей неделе.

11. Есть ли кто-нибудь, с кем вы хотите поговорить? – Регулярное общение может разрешить конфликт прежде, чем произойдет его кульминация. Поддерживайте отношения с людьми, окружающими вас. Родственники, друзья, коллеги, бизнес партнеры.

12. Есть ли кто-нибудь, кому вы должны сказать: “Большое спасибо” ? – Каждую неделю уделяйте время на то, чтобы отблагодарить людей, которые помогли вам. Ваш жест не останется незамеченным. Да и в принципе, благодаря кого-то, вы развиваете ресурсные эмоции у себя.

13. Есть ли кто-нибудь, кому вы хотите помочь? – Самый верный способ получить то, что вы хотите, состоит в том, чтобы помочь другим получить то, что они хотят. Люди помнят добро и, когда помощь понадобится вам, они с радостью предоставят вам ее. Не говоря о том, что вы сами растете помогая другим.

14. Каковы ваши главные 3 цели на ближайшие 3 года? – Вы никогда не добьетесь успеха в жизни, если вы не установите для себя реальные цели. Кстати, сейчас в преддверии нового года, хорошее время для подведения итогов и постановки целей. В конце стать вы узнаете, как я могу помочь в этом вам.

15. Какое из ваших недавних действий продвинуло вас ближе к вашей цели? – Если вы не можете вспомнить таковое, пора что-то менять.

16. Каков ваш следующий шаг для достижения цели? – Знание каждого шага — ключ к выполнению целого.

17. Чего вы с нетерпением ждете на наступающей недели? – Ответ может послужить вам мотивацией. Если вы не можете ответить на этот вопрос, наметьте себе то, чего вы будете ждать.

18. Каковы ваши страхи? – Сознательно обращайтесь к вашим страхам каждую неделю и постепенно работайте над избавлением от них.

19. За что вы наиболее благодарны жизни? – Это хороший способ смотреть на вещи в перспективе, и ничего не терять терять из виду.

20. Если бы следующая неделя была последней в вашей жизни, как бы вы провели её?  Возможно стоит что-то из это картинки взять прямо сейчас?

Стрелка вниз

 

 

 

P.S. Если хотите больше ясности в ответах на эти вопросы, хотите поставить цели и достигнуть их, то запишитесь на персональный коучинг.

Персональный коучинг — это способ сделать вашу жизнь более сфокусированной на целях, эффективной и счастливой.

Вводная стратегическая сессия проходит бесплатно. Записаться до конца года можно по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/

Успехов в ваших делах!

Егор Второв

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий ниже 🙂


Коучинг (истории клиентов)

Отзыв от телеведущей Дильбар Файзиевой 

 СнимокПосле коучинга, стала спокойней и уверенней в себе. Недавно я связался с Дильбар в скайпе и взял короткое интервью. (читайте дальше и узнаете все подробности)

 

 

 

 

 

 Дильбар, расскажите чем занимаетесь сейчас?

Сейчас я работаю одновременно в двух местах. Как Вы знаете, на Первом канале стала вести «Доброе утро». И есть интернет-проект, где веду еженедельную информационно-аналитическую программу.

 

В чем видите пользу от нашего общения, от нашей работы? Изменения какие-то, результаты. Опишите пожалуйста.

 

Был кризисный период, когда это общение стало просто необходимо… Ну, кризис не такой, который можно было бы заметить внешне. А кризис внутренний, стержневой.

 

Почему я заинтересовалась коучингом? Мне посоветовала Вас хорошая знакомая, которая проводит бизнес тренинги. Так я и открыла для себя коучинг, ведь до этого вообще им не интересовалась.

 

Уже после первой встречи стало ясно, что мешало работать. Я тогда училась на втором курсе магистратуры и вела вечерние, ночные выпуски новостей на телеканалах «МИР» и «МИР 24». Новости всегда в прямом эфире. Там нет возможности отвлечься на минутку, успокоиться. Просто некогда. Было сложно, так как почти 6 часов, с небольшими перерывами, мы оставались в эфире. Знаете, много информации, много мыслей. Большинство этих мыслей касались личной жизни. Вот они и мешали. А вообще, все отражалось на работе. Важным для меня открытием стал принцип, которого я и сейчас придерживаюсь, по которому стараюсь жить. Принцип, описанный в книге «Жизнь на полную мощность» — в жизни должны быть задействованы все 4 сферы. К примеру, если мы перетренированы физически и не развиваемся умственно, духовно или эмоционально, то и физическая деятельность выдающихся результатов не даст. Есть еще один важный факт, который я для себя отметила — нельзя «долго держать в руках стакан». От этого у меня тоже было много проблем: начинаешь замыкаться на чем-то, тоже отвлекает. Что значит «долго держать в руках стакан»? Значит перестать зацикливаться на одной проблеме. Когда Вы долго держите в руках, например, стакан с водой, то рука, соответственно, через определенное время начинает болеть.

 

Больше всего мне нравится принцип гармонии 4 сфер жизни. Вот прямо чувствую, когда я эмоционально, умственно и духовно перетренирована, а физически — нет, все тяжело дается. Например, прочитанные книги, пройденные материалы осваивала с трудом. Но, как только умственная сфера подкрепляется остальными тремя, все сразу становится легче, проще.

 

Постепенно я стала внедрять этот принцип в свою жизнь. Прибавились физические упражнения. Начала бегать — стало проще обрабатывать поступающую информацию.

 

Не менее полезной оказалась и другая практика — тренировка полушарий мозга. (с помощью метода wingwave прим.)  С помощью упражнений мы прорабатывали эмоции, вызванные разными событиями. Они же являются источником скованности, а с помощью упражнений оказалось очень легко от них избавиться. Все это очень важно, поэтому я до сих пор уделяю этому время.

 

Поменялось ли за пол года сама по себе реакция на разные раздражители? Стали ли вы больше довольны собой? Поменялось ли что —  то во внутреннем состоянии?

 

Я все еще самокритична, но теперь это отношение к себе могу выключить на время эфира. Когда я захожу в студию, то оставляю внутреннего критика за дверью. Его нельзя брать с собой! Раньше я могла оговориться в начале программы и весь выпуск думать о допущенной ошибке, ругать себя, злиться на себя. А это вовсе могла быть какая-то мелочь, которая в принципе никак не должна влиять на эмоциональное состояние. Ничто не должно выбить ведущего из колеи. Ничто. Даже упавший на глазах метеорит!

 

Я по-прежнему строга к себе. Но работаю с любовью. И вообще, если человек делает что-то, то он должен делать это с любовью. С любовью к себе, с любовью к своему труду, с любовью к своему делу.

 

Сейчас я уже не та, что была год назад. Понимаю, что уже не буду прежней. Никто уже не будет прежним. В этом и заключаются рост и развитие.

 

Какие у Вас еще впечатления? Какие пожелания?

 

Нужно иногда останавливаться. Нужно оглядываться. Мы же часто делаем все «на автомате», не задумываясь о жизненных целях, забывая о мечтах. Мы выполняем какие-то ежедневные задачи и крутимся как белка в колесе. Нам не хватает осознанности. Ради чего мы все это делаем? Стоит, наверное, хоть раз в неделю задавать себе такой вопрос. Раз в месяц подводить итоги. Раз в год ставить перед собой цели. Краткосрочные и долгосрочные. И если мы что-то делаем, то стоит делать это с любовью. Постепенно это начнет менять нас изнутри, это начнет менять окружающую нас жизнь. Конечно, к лучшему.

Спасибо Дильбар, успехов Вам во всех сферах жизни!

 

Общались:

Егор Второв, психолог, коуч-консультант (записаться на консультацию)

Дильбар Файзиева: фейсбук  https://www.facebook.com/dilbar.fayzieva


11 сентября я общался 2 часа в прямом эфире на радио…. (запись эфира)

11 сентября я общался 2 часа в прямом эфире в программе «Русский чай» на Радио «Наше Подмосковье».

Забавный опыт, что-то вроде вебинара, только на много тысяч участников.

Тема эфира: личностный рост, личная эффективность, и прочее вроде того, как выбрать психолога и зачем он нужен, какие минусы наличия гарема из трёх женщин, как нас поимел Стив Джобс и прочее смешное и серьезное:-)

Егор Второв

Записи ниже: (можно слушать здесь, можно скачать) 

1 часть:

2 часть:


Лошадь которая гуляла сама по себе

коучинг

В последний месяц наблюдаю бум интернет-тренингов в которых одно из заданий — найти какого-то успешного эксперта и взять у него интервью. За октябрь я наверное дал около 20 интервью в скайпе.

Иногда спрашивают: «Что вас отличает от других специалистов?»

Специально не размышлял об этом, а тут волей-неволей задумался.

Что-же меня отличает от других коучей/психологов/тренеров/специалистов по развитию?

Я считаю что важны не цели, которые вы достигаете, и даже не достижения вообще, а то кем вы становитесь идя по своему пути.

Так что помогаю решать «простые» задачи: понять кто ты, куда хочешь идти, зачем, ну и потом иду рядом поддерживая по пути. Хотел сейчас написать что я в этом случае являюсь «проводником в реальность». Может быть в каком-то смысле… Но все же, я пожалуй помогаю вам самим стать своим проводником.

Сейчас вспоминаю великого психолога Милтона Эриксона.

У Эриксона был четкий и ясный взгляд на нормальное развитие.

Это не значит, что он стремился подогнать всех людей под один образец, скорее он считал, что у каждого человека есть нормальное, здоровое ядро, нечто подобное тому, что Хорни называла «реальным «я».

Он знал, что рост и развитие могут быть искажены и направлены по ложному пути множеством способов, но он чувствовал, что задача психолога в том и состоит, чтобы вернуть человека на его собственный «истинный путь».

В этой связи он рассказал историю о лошади, которая забрела во двор его дома, когда он был молодым человеком. У лошади не было характерных примет, по которым ее можно было бы опознать. Эриксон предложил вернуть лошадь хозяевам. Чтобы сделать это, он просто сел на нее верхом, выехал на дорогу и предоставил лошади самой выбирать путь.

Он вмешивался только тогда, когда лошадь сходила с дороги, чтобы попастись или побродить по полям. Когда лошадь, наконец, пришла во двор соседа, жившего в нескольких милях пути, сосед спросил Эриксона: «Как вы узнали, что лошадь пришла отсюда и что она наша?»

Эриксон ответил «Я не знал, а вот лошадь знала. Все, что мне нужно было сделать, так это не дать ей сойти с дороги».

P.S. Если хотите больше ясности в вашей жизни, хотите поставить цели и достигнуть их, то запишитесь на персональный коучинг.

Персональный коучинг — это способ сделать вашу жизнь более сфокусированной на целях, эффективной и счастливой.

Вводная стратегическая сессия проходит бесплатно. Записаться до конца года можно по ссылке: http://evtorov.plp7.ru/ Успехов в ваших делах!

Егор Второв